Ecco come bruciare il grasso dell’interno coscia e avere le gambe più magre e toniche risparmiando sulla palestra

esercizi

Nel caso delle donne ci sono certe zone del corpo che tendono ad accumulare più grasso di altre. Tra queste c’è l’interno coscia, che si appesantisce perdendo tono muscolare e a livello della cute. Si tratta, in effetti, di una zona molto delicata e i muscoli che la compongono vengono sollecitati poco durante la vita quotidiana. Tanto è vero che l’interno coscia comincia a ingrossarsi anche solo a partire dai trent’anni, nonostante effettivamente la situazione solitamente peggiori con l’avanzare dell’età.

A volte ci sono cause esterne come l’utilizzo di alcuni farmaci o la maternità, altre volte dipende perlopiù dallo stile di vita. Infatti, anche in questo caso la sedentarietà e una dieta inappropriata possono appesantire l’interno coscia proprio come il resto del corpo, se non di più.

Di conseguenza, è importante avere un’alimentazione bilanciata ed equilibrata, senza eccessi di grassi e zuccheri. Consigliamo, però, di rivolgersi agli esperti per evitare di lanciarsi in diete controproducenti.

Per quanto riguarda lo stile di vita, questo dovrebbe essere attivo e non sedentario. Vediamo, quindi, alcuni esercizi che possiamo fare comodamente in casa per tonificare l’interno coscia.

Ecco come bruciare il grasso dell’interno coscia e avere le gambe più magre e toniche risparmiando sulla palestra

Tra gli esercizi più semplici c’è quello della rana. Per eseguirlo, dobbiamo sdraiarci a pancia in giù e piegare le gambe unendo i talloni. Spingiamoli gli uni verso gli altri per qualche secondo e poi rilassiamo, ripetendo questa pratica almeno tre volte.

Possiamo anche sdraiarci a pancia in su, portando le gambe in alto a formare un angolo retto con il corpo. Da questa posizione apriamo e chiudiamo le gambe per circa 20 volte e molto lentamente.

Al contrario dei soliti esercizi, per coinvolgere di più l’interno coscia, dobbiamo utilizzare la tecnica a incrocio. Ad esempio, mettiamoci a quattro zampe puntando mani e ginocchia a terra. Distendiamo una gamba alla volta tenendola all’altezza della schiena e poi portiamola oltre la gamba ancora a terra toccando il pavimento con la punta del piede. Ripetiamo l’esercizio per 20 volte per lato. In alternativa, possiamo fare lo stesso esercizio appoggiando le mani su un tavolo o una sedia.

Infine, concludiamo la sessione con i sumo squat. Rimaniamo in piedi e divarichiamo le gambe portando i piedi oltre il bacino. Da questa posizione, e tenendo la schiena dritta, abbassiamo il bacino sino all’altezza delle ginocchia e risaliamo. Ripetiamo l’esercizio una decina di volte facendo più sessioni.

Quindi, ecco come bruciare i grassi, soprattutto nelle gambe, grazie a degli esercizi che possiamo fare comodamente a casa. Se poi vogliamo risolvere anche il problema delle braccia flaccide o a tendina, anche in questo caso basta scegliere degli esercizi specifici.

Lettura consigliata

Potremmo ridurre pancetta e maniglie dell’amore con una breve serie di esercizi mirati facili da ripetere e alla portata di tutti

Consigliati per te