Come rimanere in forma e allenarsi attraverso semplici linee guida per un perfetto trekking senza lasciare la città

camminare

Camminare, lo sappiamo, fa bene. Potrebbe dare un aiuto al benessere di tutto il corpo, limitare nervosismi e stress vari, migliorare l’umore. Certamente, se questo movimento lo adottiamo in modo continuativo e non una volta ogni tanto. Un allenamento costante, anche tre-quattro volte alla settimana, dalla durata di almeno mezz’ora. E lo si può fare in città, attraverso un vero e proprio trekking urbano, seguendo semplici linee guida.

Scale, salite e discese, pendenze, proprio come in montagna

Le nostre città sono assolutamente perfette per andarsene in giro, attraverso variegati percorsi, in un trekking insolito ed efficiente. Ci solo scale più o meno irte, tratti in pendenza, altri pianeggianti, asfalto e, ogni tanto, sterrati e qualche buca di troppo… proprio come in montagna. Ciascuno di noi può perfezionare il tragitto più adatto alle proprie possibilità fisiche e alla propria età.

Inoltre, questo trekking da città lo si può praticare con qualsiasi meteo, in ogni stagione e orario. Persino la notte: le strade cittadine di solito sono illuminate!

Con in più la possibilità di allenarsi mentre attorno la città mostra i suoi monumenti e anche qualche angolo segreto che sfugge nella routine quotidiana.

Come rimanere in forma e allenarsi attraverso semplici linee guida per un perfetto trekking senza lasciare la città

Per avere il maggior numero di benefici, occhio a semplici linee guida. Intanto, questa camminata sportiva deve essere veloce e intensa allo stesso tempo, intervallata da movimenti lenti. Un allenamento aerobico tra velocità e lentezza per risvegliare il metabolismo. Ecco qui il vantaggio della città. Veloci sui tratti piani, lenti su quelli in salita come le scalinate, da coprire anche più volte.

E non serve portarci appresso uno zaino pesante con i viveri (che abbiamo a casa nostra!) ma mai rinunciare a una bottiglia di acqua, per reintegrarci della perdita di sali minerali.

Fondamentale però l’abbigliamento. Come in qualsiasi attività sportiva, dobbiamo stare comodi e a nostro agio. Preferire capi in fibre naturali o in tessuti tecnici anti sudore ma pure anti caldo o freddo. A seconda della temperatura, decidere di vestirsi a cipolla. Utile pure equipaggiarsi con giacca impermeabile, cappellino con la visiera (contro i raggi solari e contro la pioggia), occhiali da sole.

Capitolo scarpe: devono essere flessibili, non troppo morbide né dure. L’obiettivo è che seguano bene il movimento del piede, con una suola dall’altezza non eccessiva e che comunque permetta una corretta postura.

Insomma, come rimanere in forma e allenarsi, con questo nostro camminare sostenuto, è una pratica che coinvolge tutto il corpo. Ed è necessario che non intervengano dolori e doloretti, per stare davvero bene.

Consigliati per te