Combattere lo stress da rientro con la giusta alimentazione

Le vacanze sono ormai agli sgoccioli e, se sei già tornato a casa, può darsi che il relax sia per te un lontano ricordo. Se ti senti stanco e fatichi a concentrarti, è probabile che tu stia soffrendo di sindrome da rientro. Ma non preoccuparti: è possibile combattere lo stress da rientro con la giusta alimentazione. Quali sono i consigli da seguire?

Stress da rientro: i sintomi

Secondo l’ISTAT lo stress al rientro dalle vacanze colpisce più di un italiano su tre. I sintomi comprendono:

SCOPRI L'OFFERTA SPECIALE
Acquista ora XW 6.0 dal sito web ufficiale

CLICCA QUI

Smartwatch

a)ansia;

b)sbalzi d’umore;

c)disturbi del sonno;

d)irritabilità;

e)nervosismo;

f)senso di stanchezza o malinconia;

g)difficoltà di concentrazione;

h)mal di testa;

i)dolori muscolari.

Questi disturbi sono passeggeri e, solitamente, spariscono nell’arco di una settimana. Ma, per mantenere il buon umore e tornare al lavoro con serenità, è importante una corretta alimentazione.

Cosa mangiare al rientro delle ferie

Solitamente in vacanza ci si concede qualche vizio extra: si seguono ritmi sregolati, si cena spesso al ristorante, si assaggiano prelibatezze ricche di grassi e zuccheri. Al rientro, per rimettersi in forma velocemente, spesso si tende a saltare i pasti o eliminare interi gruppi alimentari.

Niente di più sbagliato: per aiutare l’organismo a combattere lo stress da rientro con la giusta alimentazione è indispensabile tornare a un regime alimentare equilibrato. In particolare, si consiglia di mangiare cinque pasti al giorno e di bere molta acqua. Esistono anche alcuni alimenti che possono darti una spinta di vitalità:

a)i carboidrati semplici e complessi, indispensabili per il tuo cervello;

b)il limone, per le sue proprietà antibatteriche e antiossidanti;

c)frutta e verdura, prediligendo i prodotti ricchi di antiossidanti o quelli con proprietà drenanti;

d)i legumi, da consumare in abbondanza perché ricchi di magnesio;

e)lo zenzero, noto per alleviare lo stress.

Ricordati, inoltre, di limitare il consumo di bevande alcoliche, per permettere al tuo corpo di disintossicarsi!

 

(Ricordiamo di leggere attentamente le avvertenze a riguardo, consultabili qui»)

BNP Turbo Unlimited
BNP Turbo Unlimited

Consigliati per te

Ricevi un e-book in omaggio!

Basta inserire la tua mail per scaricare subito il nostro e-book
QUESTA È LA VITA DA TRADER!

Acconsento al trattamento dei miei dati personali secondo il GDPR 2016/679 UE per le comunicazioni da parte di Proiezionidiborsa S.r.l. in relazione alle iniziative proprie e/o di società controllate e/o collegate. Dichiaro, inoltre, di aver preso visione della Privacy Policy.