In questa mini guida, “Vuoi perdere peso? Ecco le colazioni che sembrano light ma che dovresti evitare”, ci rivolgiamo ai nostri Lettori “fit”.
La colazione è decisamente il pasto più importante della giornata. Quante volte abbiamo sentito questo mantra? I nutrizionisti di tutto il mondo raccomandano di non saltare la colazione che, invece, rappresenta il carburante per affrontare la giornata. La classica colazione all’italiana fatta di caffè e cornetto, per quanto buona da leccarsi i baffi, non è di certo la più consigliata per dimagrire.
Ed allora il web pullula di ricette light e di spunti per mangiar sano e perdere qualche chilo di troppo. Tuttavia, è necessario sfatare alcuni miti su alcuni tipi di colazione ritenuti “fit” e quindi, secondo molti, adatti a dimagrire.
Errori comuni da evitare a colazione per dimagrire, nonostante sembrino light
Vuoi perdere peso? Se volete dimagrire o semplicemente se volete seguire un regime alimentare più sano ed equilibrato ci sono alcune cose da tenere a mente
- Succhi di frutta, nemici della dieta
Quante volte abbiamo letto che abbinare un frutto ad un succo di frutta è ideale per perdere peso? In realtà, i succhi confezionati contengono diverse sostanze nutritive, ma anche parecchie calorie, senza apportare la giusta quantità di proteine e fibre di cui avete bisogno. Altra cosa, invece, è parlare di frutta fresca premuta direttamente da voi.
Cereali non integrali
In commercio esistono cereali di tutti i tipi e per tutte le tasche. Generalmente si tende a pensare che questo tipo di alimento è sinonimo di fibre e benessere. In realtà, i cereali possono essere una trappola perché spesso pieni di zuccheri e calorie indesiderate. Preferite i cereali integrali e leggete bene le etichette degli ingredienti.
Evitare quelli addolciti o agglomerati con sostanze zuccherine. Da evitare anche il muesli e le barrette ai cereali, che contengono sempre degli addensanti e conservanti.
- Avocado toast
Apprezzato e di moda per diverso tempo l’avocado toast non è adatto se il vostro obiettivo è dimagrire. Gli esperti consigliano di sostituire il pane con un uovo.
- Colazione salata
La colazione salata permette di apportare la giusta carica di energia senza appesantire di zuccheri l’organismo ma mettere nel piatto toast e panini con affettati e formaggio vi aiuterà nella dieta. Troppi carboidrati e calorie, poche fibre che sono essenziali per una corretta alimentazione e per il funzionamento dell’intestino. Togliete il pane e sostituitelo con un frutto, o uno smoothie, e agli insaccati preferite le uova, decisamente più salutari.
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