Purtroppo non esiste una bacchetta magica che permette di fermare il decadimento cerebrale con l’avanzare dell’età. Ogni persona è destinata a invecchiare non solo fisicamente ma anche mentalmente. Esistono, però, dei trucchi per non far declinare l’intelligenza con l’età che richiedono poco sforzo. Applicandoli è possibile arrivare in età avanzata ancora svegli e pieni di vitalità.
L’importanza del movimento
La salute del cervello umano passa per il corpo. Quindi è importante tenere attivo il corpo tanto quanto la mente. Secondo uno studio di Erikson e colleghi, del 2011, e di Colcombe e colleghi, del 2006, è l’attività aerobica quella che fa meglio. Questo tipo di esercizio, infatti, aumenta il flusso sanguigno, l’ossigenazione e stimola i neuroni e la sinapsi.
Di conseguenza migliorano le prestazioni relative alla memoria, all’attenzione e alla percezione. Secondo il professor Klemm, della Texas University, è anche fondamentale ridurre il peso corporeo. I pazienti obesi in età avanzata sono a più alto rischio di mini ictus. Ciò perché il peso in eccesso comporta la formazione di nuovi capillari. Il grasso in eccesso produce inoltre degli ormoni che provocano infiammazione al cervello.
Trucchi per non far declinare l’intelligenza con l’età
Se l’esercizio fisico è fondamentale è, ovviamente, altrettanto importante tenere allenata la mente. Come spiegato dai professionisti dell’associazione “Assomensana”, ci sono diversi trucchi per non far declinare l’intelligenza con l’età.
Per mantenere il cervello in continua attività è importante restare in comunicazione con amici e parenti. E magari imparare a utilizzare i nuovi strumenti comunicativi, quali e-mail e chat. Continuare ad apprendere nuove capacità è, infatti, fondamentale per assicurarsi una mente attiva ed elastica.
Un altro esercizio utile per il cervello è quello ci cimentarsi in giochi di parole. È, cioè, essenziale continuare a coltivare il proprio vocabolario e tenere allenata la mente facendo tutti i giorni le parole crociate o impegnandosi in giochi d’intelligenza simili.
Lo stesso discorso vale per altri giochi, come le carte e gli scacchi. Questi sono consigliabili perché permettono di applicare la logica, cercare nuove strategie e ragionare velocemente.
L’ultimo suggerimento è quello di non fossilizzarsi e di cambiare di tanto in tanto le proprie abitudini. Da piccoli dettagli a particolari più rilevanti. E si pensi alla strada percorsa per recarsi al supermercato e a piccoli gesti quotidiani, come cambiare il piatto che si usa di solito, non scegliere sempre le stesse posate o lavare i denti utilizzando l’altra mano.
