Sei particolarmente ansioso di natura, o attraversi un periodo della tua vita complesso e difficile? La routine giornaliera ti soffoca e avresti voglia di mollare tutto e partire per un’isola dei Caraibi? Nessun problema, perché puoi dire stop ad ansia e noia con questa sostanza che puoi assumere quotidianamente a tavola! Parliamo del triptofano, e, non spaventarti per il suo nome, perché è un aminoacido che tanto bene fa al nostro organismo!
Dall’esterno
Stop ad ansia e noia con questa sostanza che puoi assumere quotidianamente, per donare al corpo melatonina e serotonina. Chiariamo subito: stiamo parlando di una forma passeggera di disagio, minima e che può essere attutita con alcune modifiche nello stile di vita. In primis con l’alimentazione. Per le forse più gravi e per i disagi forti, quelli che condizionano la quotidianità in maniera evidente, allora meglio rivolgersi ad un medico. Tornando al nostro triptofano , ricordiamo che dobbiamo introdurlo dall’esterno con gli alimenti o gli integratori, perché il nostro organismo non lo autoproduce. Il triptofano regola il nostro sonno e il nostro umore. Per soddisfare il nostro bisogno quotidiano ne servirà poco meno di un quarto di grammo.
Tristezza e noia
Fate attenzione quindi, perché, soprattutto se non ne soffrite regolarmente, ma vi sentite particolarmente stanchi, annoiati e colti da sbalzi di umore, potrebbe mancarvi il triptofano. Allo stesso modo, la sua carenza può portarvi a prendere sonno con difficoltà e a risvegliarvi più stanchi di prima. Ciò accade perché il triptofano aiuta l’organismo ad assimilare la vitamina B, fondamentale nella gestione e nell’equilibrio delle energie.
Dove trovarlo
Come vi spiegano in questo articolo di Esperti di Pbd, quotidianamente assumiamo quasi sempre la quantità giusta di triptofano a tavola. Ma può capitare, che per scelte alimentari o restrizioni dietetiche, ne siamo momentaneamente sprovvisti. Ecco allora la lista degli alimenti principali che possono donarvene a sufficienza:
a)legumi;
b) pollo, vitello e maiale;
c) sardine e acciughe;
d) formaggio grana, parmigiano e pecorino;
e) uova;
f) latte e derivati;
g) cioccolato;
h) soia;
i) frutta secca.
Come potete ben vedere, nel caso in cui siate poco propensi a portare in tavola alcuni di questi cibi, potrete compensare con l’assunzione di molti altri. Il triptofano è comunque presente in molti integratori in vendita in farmacia, parafarmacia ed erboristeria. Ovviamente sempre su consiglio di un esperto.
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