Se non si riesce a dimagrire, probabilmente è colpa di queste 4 abitudini

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Dimagrire è un processo fisiologico che si caratterizza con la perdita di tessuto adiposo generalmente a carico del metabolismo. Esso può verificarsi in modo programmato attraverso una dieta oppure in modo patologico, dunque a seguito di malattie. Spesso dimagrire è un vero e proprio cruccio, specialmente per le donne, perché si adottano delle strategie sbagliate. Se non si riesce a dimagrire, probabilmente è colpa di queste 4 abitudini. Vediamo insieme quali.

Perché le donne fanno più fatica a dimagrire

Secondo uno studio pubblicato su JAMA (Journal of American Medical Association), le donne, a parità di condizioni di salute, età ed attività fisica svolta, manifestano una difficoltà maggiore rispetto agli uomini a perdere peso. Questo è dovuto a diversi fattori, tra cui, quelli ormonali, in quanto le donne sono soggette a scompensi ormonali più frequenti rispetto agli uomini e questi scompensi influiscono sul funzionamento del metabolismo. Ma quali sono i motivi che impediscono il dimagrimento? Se non si riesce a dimagrire, probabilmente è colpa di queste 4 abitudini.

Non si dorme abbastanza

La prima è legata al sonno: uno studio dell’International Journal of Obesity dimostra che se non si dorme abbastanza si fatica a perdere peso, perché questo aumenta lo stimolo a mangiare e si riduce il metabolismo basale dei grassi che porta, di conseguenza, all’aumento di peso.

Bere poca acqua fa ingrassare

Sebbene l’acqua non contenga calorie, essa è fondamentale per mantenere il nostro organismo in salute eliminando tossine e scorie in eccesso. Dunque, un eccesso di tossine può contribuire all’accumulo di adipe, specialmente in determinate zone del corpo. Inoltre, l’acqua è in grado di aumentare il volume gastrico favorendo il senso di sazietà.

Poco movimento

Sembra banale, ma la semplice dieta non è sufficiente a perdere peso. Come riporta il sito del Ministero della Salute, ben 4 italiani su 10 fanno una vita sedentaria e sono in sovrappeso. Questo perché spesso, il lavoro e lo studio, ci portano a passare giornate intere davanti al computer, senza la possibilità di tenersi in movimento. Per questo è importante, cercare di ritagliarsi almeno un’ora al giorno per fare attività fisica, andare a camminare o in palestra.

Mangiare sano, ma eccedere con le porzioni

Non è semplice adottare un regime alimentare sano e controllato. È importante però, non soltanto selezionare i cibi giusti da introdurre nella nostra dieta, ma anche controllare le porzioni. Può non sembrare rilevante, ma eccedere con le porzioni è controproducente e la nostra mente può essere ingannata. Si consiglia infatti di consumare i pasti in piatti dalle dimensioni non molto grandi perché questo favorisce il senso di sazietà poiché l’occhio viene ingannato dalla vista di un piatto pieno.

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