Molte donne soffrono di dolori mestruali intensi che rendono i primi giorni del ciclo quasi insopportabili.
La prima cosa da fare in caso di sofferenza acuta è rivolgersi al ginecologo, che potrà stabilire se ci sia un problema di salute.
Alcuni dolori però sono comuni alla maggioranza delle donne senza che vi sia una patologia da risolvere.
I disturbi più frequenti sono spasmi dolorosi al basso ventre, che spesso coinvolgono anche la zona lombare, mal di testa e dolore al seno.
Ecco come contrastare i dolori
I farmaci antinfiammatori sono sicuramente d’aiuto quando i sintomi si presentano acuti e fastidiosi. Tuttavia esistono alternative naturali per chi non può o non vuole assumerli.
Premettiamo che l’efficacia non è la stessa, ma alcuni rimedi naturali contro i dolori mestruali possono comunque aiutare.
Alcuni contribuiscono a prevenire l’acuirsi del dolore, altri a lenirlo. Quando i dolori non sono estremi, potrebbero rivelarsi sufficienti.
Uno dei rimedi più comuni è stare al caldo, in particolare tenere al caldo la pancia. Per qualcuno possono bastare indumenti adeguati, altre trovano sollievo con una borsa dell’acqua calda o con un bagno caldo.
Le piante officinali: rimedi naturali contro i dolori mestruali
Anche bere alcune tisane è indicato per combattere i crampi addominali. Tra le erbe con cui preparare gli infusi ci sono quelle spasmolitiche, o antispastiche, e antinfiammatorie. Ricordiamo l’achillea millefoglie, la potentilla o cinquefoglia, la piscidia piscipula, la camomilla ed il finocchio.
Ci sono poi piante come la melissa officinalis, che oltre ad essere rilassanti e ansiolitiche aiutano il benessere intestinale. Altre piante potenzialmente benefiche sono il tiglio, la calendula e l’iperico.
Infine ricordiamo lo zenzero, utile a contrastare la nausea che spesso si accompagna al dolore e agli spasmi.
L’importanza delle buone abitudini
Il rilassamento può fare davvero la differenza sulla gravità dei dolori mestruali. Evitare fonti di stress e ansia nei giorni delle mestruazioni e in quelli appena precedenti è la cosa migliore, anche se spesso è difficile.
Un’altra abitudine da coltivare è la pratica regolare di sport. L’attività fisica costante, anche leggera, ma praticata almeno a giorni alterni, aiuta a contrastare i sintomi dolorosi e a regolarizzare il ciclo.
Un’attività fisica che sia anche rilassante, come lo yoga, risulta particolarmente indicata.
Anche la dieta è importante, specialmente per quanto riguarda il benessere dell’intestino. Un intestino libero permette di attenuare anche di molto i crampi addominali.
Naturalmente queste abitudini sono da seguire tutti i giorni a prescindere dalla fase del ciclo, ma diventano ancora più cruciali durante le mestruazioni.
In questi giorni è bene fare pasti leggeri, magari piccoli spuntini più volte al giorno, con cibi ricchi di vitamine e sali minerali.
Infine i nostri Esperti ricordano l’importanza della corretta respirazione, che non solo contrasta lo stress, ma protegge l’intero organismo.
Cosa evitare per non peggiorare i sintomi
I rimedi naturali contro i dolori mestruali, includono le cose da non fare e le sostanze da evitare.
Sono sconsigliati i pasti pesanti e difficilmente digeribili, specialmente se molto grassi e salati, oppure ricchi di zuccheri raffinati.
È meglio evitare il consumo di bevande alcoliche e l’eccesso di caffeina e cioccolata, in quanto sostanze nervine.
Il fumo è una minaccia anche per il benessere dell’apparato genitale. Chi fuma può subire l’aggravarsi dei sintomi fastidiosi.
