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Quando rialzare la testiera del letto ci difende dall’esofagite

Un italiano su tre soffre di infiammazione dell’esofago. Uno su due ha problemi di reflusso gastrico o comunque di scorretta digestione. Stress, fumo, alimentazione sbagliata concorrono in maniera equivalente a tormentare il nostro esofago. Questo, vale la pena di ricordare, è un muscolo all’interno di un altro muscolo e si apre per permettere al cibo di transitare e andare verso lo stomaco. La sua funzione di apertura e chiusura, simile a una diga, permette proprio che gli acidi gastrici non risalgano, dando il via poi al famoso disturbo esofageo. Gli acidi approfittando della debolezza o della mancanza di elasticità dell’esofago, ne approfittano per risalire le pareti del nostro stomaco. Ecco quindi:

  • Dolore al torace
  • Senso di nausea
  • Acidità di stomaco
  • Gusto acido in bocca

La causa è spesso nella alimentazione scorretta, ma non solo

Combattere il reflusso gastrico è più semplice di quanto sembri: dipende dalla nostra volontà! Il consiglio di massima per evitare l’esofagite e disturbi simili:

  • Niente fritti
  • No alla cioccolata
  • Ridurre caffè e bibite con le bollicine
  • Evitare gli agrumi
  • Limitare il pomodoro e i peperoni
  • Eliminare salse piccanti
  • Limitare il consumo di alcol a 3 bicchieri quotidiani
  • Non fumare

E quando meno te lo aspetti

Ma attenzione anche ad aspetti sconosciuti e ad abitudini che mai avremmo pensato potessero influire sui problemi gastrici. Ad esempio: quando rialzare la testiera del letto ci difende dall’esofagite per permettere al cibo di non rallentare la sua corsa verso l’intestino. Ma buoni consigli sono anche:

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  • Evitare di assumere alimenti pesanti a cena
  • Non coricarsi prima almeno di un’ora e mezza dal pasto
  • Evitare di indossare abiti troppo attillati dopo aver mangiato
  • Cercare di dormire girati sul lato sinistro e, non a destra, per permettere allo stomaco di non essere schiacciato e fermare le sue attività
  • Non masticare “chewing gum” o caramelle alla menta

Quando rialzare la testiera del letto ci difende dall’esofagite, assieme magari all’uso di un doppio cuscino se soffriamo di reflusso e a una serie di consigli per affrontare meglio la giornata!

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