La caduta dei capelli, o alopecia, è un fenomeno naturale che colpisce impietosamente milioni di persone in tutto il Mondo.
Secondo le statistiche riguarda l’80% degli uomini e alcuni iniziano a notare i primi effetti sin da giovanissimi, addirittura dai 20 anni.
Forse non tutti sanno che anche la salute dei capelli, oltre a quella generale, dipende da diversi fattori tra cui l’alimentazione.
L’alimentazione è importantissima poiché i capelli hanno bisogno del giusto nutrimento per crescere forti e sani.
La perdita dei capelli può dipendere da tanti fattori tra cui l’età e la genetica, la menopausa nelle donne, ma anche sbalzi ormonali.
Ciò che possiamo fare dal canto nostro è curare l’alimentazione cercando di integrare nell’organismo i nutrienti necessari per i nostri capelli.
Preveniamo la caduta dei capelli dai 40 anni con queste 3 semplici mosse
Dobbiamo fare particolare attenzione a moderare gli zuccheri semplici. Utilizzare troppo zucchero, dolci, caramelle e bevande gassate può far aumentare il rischio di squilibri ormonali.
Per questo motivo dobbiamo preferire alimenti a basso indice glicemico e ricchi di fibre.
Il giusto apporto proteico giornaliero
In linea generale l’apporto proteico equivale a 0,8/1 grammo per chilo di peso corporeo. Per questo motivo è importante integrare gli alimenti giusti e basarsi sulla regola dei fantastici 5.
Come riporta il sito di Fondazione Veronesi ogni giorno dovremo integrare due porzioni di verdura e tre di frutta, per assimilare i sali minerali e gli oligoelementi necessari. Sono importantissimi anche i legumi, da mangiare all’incirca un paio di volte a settimana.
Affidiamoci ai grassi “buoni”
I grassi buoni come gli omega 3 sono necessari al nostro organismo. Li troviamo, ad esempio, nel pesce azzurro e in tutta la frutta secca.
L’ingrediente che non deve mai mancare
L’ultimo ingrediente che citiamo non per importanza è l’acqua. Non deve assolutamente mai mancare nella nostra alimentazione, anzi è vitale per idratare il nostro corpo e rendere belli e sani i nostri capelli.
Seguire un’alimentazione corretta e completa è molto importante, perché solo così preveniamo la caduta dei capelli dai 40 anni con queste 3 semplici mosse.
Approfondimento
Il taglio di capelli che sta spopolando è richiestissimo da chi ha 50 anni
