Quando si inizia a raggiungere una certa età, bisogna fare più attenzione alla propria salute. Innanzitutto, è necessario fare esami più frequentemente, per prevenire oppure per scoprire tempestivamente delle patologie. Inoltre, è anche bene fare attenzione alla dieta, per evitare di mettere su qualche chilo di troppo e per prevenire disturbi di vario tipo.
Ovviamente, bisogna sempre rivolgersi al medico per farci prescrivere gli esami corretti o la dieta più consona. Sempre il medico ci indicherà, poi, qual è il migliore regime di attività fisica da scegliere per la nostra condizione.
Oggi diamo qualche indicazione che arriva dagli esperti, riguardante la salute di tutti coloro che hanno superato la mezza età. Infatti, per perdere peso anche dopo i 50 anni ecco a che orari mangiare e quali esercizi praticare.
Ecco cosa fare
Secondo la fondazione Umberto Veronesi, ci sono alcune cose a cui fare attenzione dopo i 50 anni per rimanere in forma. Questo è particolarmente vero quando si parla di donne che da poco hanno raggiunto la menopausa e il cui fisico cambia dopo questo momento.
Gli esperti della fondazione indicano che non esiste una formula che valga per tutti, ma danno comunque dei consigli generali che possono aiutare tutte le donne over 50.
Innanzitutto, consigliano di avere un’alimentazione sana e una vita che sia attiva, sia sotto il profilo fisico che quello mentale. Poi, è importante evitare di fumare, un’abitudine pericolosa e difficile da far passare.
Per perdere peso anche dopo i 50 anni ecco a che orari mangiare e quali esercizi praticare
La fondazione indica anche alcuni orari a cui sarebbe meglio mangiare, che sarebbero da rispettare con regolarità.
Indica che si potrebbe mangiare colazione alle 8.00 e poi cercare di non tardare troppo il pranzo. Se necessario, si può fare uno spuntino sano alle 11.30. Si potrebbe poi fare merenda alle 16.00 e cenare entro le ore 20.00. La dieta consigliata è quella mediterranea, con un contenuto moderato di carne rossa.
Per quanto riguarda l’esercizio fisico, la fondazione dice che fare un po’ di movimento è molto importante, soprattutto dopo i 40 anni.
Indica come esercizi da praticare la corsa, la bicicletta, il nuoto e anche la camminata con passo veloce. Queste aiuterebbero sia a limitare gli effetti dei cambiamenti ormonali sia a migliorare il proprio umore, ed aiuterebbero la prevenzione di varie patologie.
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