Sono buoni, invitanti, gustosi e colorati. I peperoni, coi loro colori e con il loro aspetto estetico sono una delle pubblicità più belle del mondo dell’ortofrutta. Eppure, lo sapevate che sono uno degli alimenti più validi nel rafforzare denti e gengive? Peperoni e denti, un’alleanza per mantenere forte e sana la nostra bocca, risparmiando dal dentista. Non ce ne vogliano gli amici dentisti, ma le spese odontoiatriche sono una di quelle voci meno amate nei nostri budget. Soprattutto perché, purtroppo, molti ignorano ancora che la prevenzione nell’igiene orale, può davvero comportare un bel risparmio. Euro, che potremmo andare a investire altrove!
Cosa mangiare per rinforzare denti e gengive
Il nostro “team benessere” è andato alla ricerca di tutti gli alimenti in grado di fare al caso nostro, difendendo la salute della nostra bocca. Tra conferme e sorprese, i cibi benefici si dividono in 3 famiglie principali:
- – Ricchi di cacao
- – Fonte di vitamine e minerali
- – Ricchi di fosforo e magnesio
Li analizzeremo nello specifico, con un elenco utile e completo da attaccare sul forno di casa e da cui prendere spunto per qualche ricetta. Ma, come dicevamo, ecco balzare all’occhio il cacao. Ebbene sì, perché il cacao contiene la teobromina, una sostanza che rafforza lo smalto. Attenzione però al distinguo: cacao non vuol dire cioccolato, purtroppo, per la presenza degli zuccheri! Gli alimenti contenenti cacao puro difenderanno il nostro cavo orale!
Ecco i peperoni assieme ad altri alimenti ricchi di sali minerali
Peperoni e denti, un’alleanza per mantenere forte e sana la nostra bocca, assieme a tutta quella frutta e verdura che contengono vitamina C, A, E e D, oltre a selenio e zinco. Hanno tutti la stessa missione: combattere infiammazioni e batteri della bocca e preservare denti e gengive dall’insorgere delle malattie! Ecco l’elenco tanto prezioso:
- – Frutta secca
- – Peperoni
- – Kiwi
- – Semi di girasole
- – Agrumi
- – Frutti di bosco
- – Broccoli
- – Papaia
Quelli ricchi di magnesio e fosforo
Ci sono poi una serie di alimenti che assumiamo quotidianamente, ma che, magari ignoriamo essere benefici per bocca e denti. Il magnesio e il fosforo di cui abbondano, sono basilari per prevenire la carie:
- – Lenticchie
- – Carciofi
- – Pesce
- – Pollo e tacchino
- – Farro
- – Cereali
- – Thè
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