Frullati facili da preparare e ideali per fare il pieno di frutta rimanendo leggeri

Ecco delle ricette di frullati facili da preparare e ideali per fare il pieno di frutta rimanendo leggeri . Cosa mangiare in queste giornate calde? Non avete voglia di cucinare e ripiegate su dei cibi poco sani? A merenda prendete il gelato  troppo spesso? Ecco un sostituto sano e fresco per combattere il caldo. Qui di seguito vi diamo qualche consiglio per preparare i frullati e vi lasciamo anche qualche mix che abbiamo provato ma l’unico limite è la fantasia! Vediamo insieme:

Ingredienti per restare leggeri

Prima di tutto un frullato deve essere fresco, dolce e non troppo liquido. Vi diamo qualche suggerimento:

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Per la freschezza:

  • qualche cubetto di ghiaccio
  • latte (perfetto anche vegetale se siete vegani o intolleranti) di frigo
  • in generale tenete tutti gli ingredienti in fresco
  • potete anche congelare la frutta

Per la dolcezza:

  • datteri
  • banane (meglio se più mature)
  • ananas
  • frutta esotica come mango o papaya

Per la solidità:

  • yogurt (perfetto anche vegetale se siete vegani o intolleranti)
  • avocado
  • banane
  • Burro di arachidi

Fantasia

Potete divertirvi a provare gusti sempre nuovi e diversi mescolando tuttala frutta fresca di stagione che trovate. Il frullato è anche una buona idea svuota frigo, magari vi rimare un po’ di frutta da consumare velocemente. In queste giornate calde si ha meno appetivo ma con un frullato ci idratiamo e prendiamo gli zuccheri che ci servono senza appesantire lo stomaco.

Ve ne suggeriamo alcuni frullati facili da preparare e ideali per fare il pieno di frutta rimanendo leggeri

Esotico:

  • ½ papaya
  • ½ mango
  • un vasetto di yogurt
  • 4 fette di ananas
  • 4 cubetti di ghiaccio

Frutti rossi:

  • banana congelata
  • ciotolina di frutti di bosco
  • una manciata di fragole
  • 1 pugno di mandorle
  • ½ bicchiere di latte

Semplice e dolce:

  • 2 banane
  • 1 bicchiere di latte
  • un po’ di cannella
  • 4 cubetti di ghiaccio
  • 1 cucchiaino di burro di arachidi

Consigli golosi per restare sani ma dare una spinta in più ai vostri frullati rendendoli ancora più golosi:

  • un cucchiaino di cacao
  • un cucchiaino di caffè solubile o mezza tazzina di caffè
  • ½ bicchiere di tè freddo
  • noci e noccioline
  • sciroppo d’acero
  • una punta di vaniglia
(Le informazioni presenti in questo articolo hanno esclusivamente scopo divulgativo. Non conosciamo le abitudini alimentari ed eventuali intolleranze dei nostri lettori e per questo motivo si raccomanda di rivolgersi al proprio medico riguardo a cibi che potrebbero causare danni alla propria salute. In ogni caso è fortemente consigliato leggere le avvertenze riportate QUI»)

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