Spesso quando si è fuori forma si ricorre a strane soluzioni.
Corsi in palestra, discipline orientali, sport dell’ultim’ora, pratiche di meditazione, diete particolarissime e video tutorial per alzare l’autostima.
In realtà a volte nella semplicità sono nascoste le soluzioni più efficaci. In questo anno di pandemia molti hanno sfogato lo stress con il cibo e il buon vino, condendo il tutto con una vita sedentaria.
Per chi ha messo su qualche chilo di troppo e non si sente in forma, la soluzione è a portata di mano.
Solo che per questa soluzione ci vuole una cosa fondamentale: la forza di volontà.
Senza questo fondamentale ingrediente, niente si risolverà.
Ecco il modo più semplice ed economico per rimettersi in forma
Attività fisica
La prima cosa è fare attività fisica. Non importa iscriversi in palestra o acquistare chissà quale strumento innovativo. Bastano un paio di scarpe da ginnastica e una tuta.
Andare a correre. Ecco la soluzione.
Anche le città più popolose sono fornite di romantiche passeggiate su cui fare jogging.
Si sa che molti lo odiano, tuttavia è il metodo più efficace per rimettersi in forma.
Inoltre riuscire a farlo anche se si detesta, è un buon esercizio per mettere alla prova la forza di volontà.
Se si è fermi da un po’ di tempo, basterà ricominciare piano, correndo per poco tempo, e poi aumentare la durata delle sessioni di corsa.
La corsa deve essere accompagnata da un po’ di esercizi fisici, come le flessioni, e rigorosamente dallo stretching.
Basterà svolgere quest’attività tre volte a settimana.
Alimentazione
Se si vuole rimettersi in forma, fisicamente e moralmente, un’alimentazione sana è imprescindibile.
Ma prima di rivolgersi a dietisti o esperti del settore, si pensi alla dieta che facevano i contadini.
a) Tanta verdura, cotta e fresca;
b) tanta frutta di stagione;
c) non troppi carboidrati, quindi regolarsi con la pasta e il riso;
d) poca carne, una volta a settimana;
e) un po’ di pesce, una volta a settimana;
f) bere molta acqua.
Tutte le ricette più semplici sono, meglio è. Con una semplice vaporiera, mangiare sano sarà veloce, facile e soddisfacente.
Evitare rigorosamente fritti, dolci troppo calorici e bevande alcoliche.
Inoltre prendere la buona abitudine di bere almeno tre tisane al giorno. Svolgeranno un effetto depurativo importante.
Ecco il modo più semplice ed economico per rimettersi in forma.
