Una volta superata una certa età, iniziamo a notare che il nostro fisico non è più quello di una volta. Vediamo un generale declino delle nostre abilità fisiche, in quanto forza, agilità, ed equilibrio tendono a deteriorarsi nel tempo.
Tuttavia, questa non è affatto una buona ragione per rassegnarsi all’invecchiamento. Ci sono infatti tanti esercizi utili per rallentare in maniera consistente il declino. Molti di questi non sono faticosi e si possono comodamente fare a casa, quindi sono adatti davvero a tutti. Dunque, senza ulteriori indugi, ecco i tre straordinari esercizi che ci permetteranno di tenerci in forma anche a 50 anni e oltre.
Una passeggiata per casa
Il primo consiglio che diamo è quello di praticare la camminata laterale. Si tratta di un esercizio davvero banale, che consiste nel camminare a casa dieci passi laterali verso destra, e poi dieci verso sinistra. Questo movimento va ripetuto più volte al giorno a seconda della propria condizione fisica. È un esercizio molto utile per rendere più flessibile bacino, ginocchia, caviglie e spina dorsale. Insomma, un gran modo per aumentare la propria agilità.
Per la parte superiore del corpo
Il secondo consiglio è utile per evitare i difetti di postura che possono sopraggiungere con l’età. Tutto ciò che dobbiamo fare è muovere un po’ le scapole, aprendo le braccia il più possibile piegandole all’indietro, e mantenere la posizione per tre secondi. Ripetiamo questa azione per almeno cinque volte di fila. Con l’esercizio possiamo poi arrivare a fare anche 10 o 15 ripetizioni, ma all’inizio non sforziamoci troppo.
Un po’ di equilibrio
Infine, vediamo come migliorare l’equilibrio, sempre tra le mura di casa. Appoggiamoci su un tavolo o su una superficie simile, restando in piedi. Poi alziamo un piede, e cerchiamo di tenere l’equilibrio solo sull’altra gamba. Cerchiamo di resistere per 10 secondi in questa posizione. I più esperti potrebbero anche provare a chiudere gli occhi durante questo esercizio, se ritengono la versione base troppo facile.
Ecco i tre straordinari esercizi che ci permetteranno di tenerci in forma anche a 50 anni e oltre. Non è necessario andare a fare lunghe corse, o scalare delle montagne, si può fare tutto a casa.
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