A tutti è capitato, almeno una volta nel corso della vita, di accusare dolori muscolari e crampi.
Oltre ad essere dolorosi, a volte possono essere fastidiosi al punto da richiedere l’intervento di un medico.
Anche in questo caso la prevenzione è molto importante, infatti ogni anno dovremo sottoporci ad analisi per vedere se abbiamo alcune carenze nell’organismo.
Specialmente durante l’autunno, per evitare i malanni e per rafforzare il nostro sistema immunitario potrebbe essere utile questo frutto antiossidante ricco di vitamina C.
È fondamentale anche l’alimentazione che dovrebbe essere sempre varia ed equilibrata, per stare bene e cercare di avere meno problemi fisici possibili.
Dolori muscolari e crampi potrebbero essere segnale di mancanza di questo minerale indispensabile
Durante l’anno, capitano dei periodi durante i quali ci sentiamo particolarmente stanchi e percepiamo dolori muscolari che spesso associamo al lavoro o allo stress quotidiano.
Spesso abbiamo semplicemente necessità di riposo ma a volte ciò può esser causato da una carenza di magnesio nel nostro organismo.
Questo minerale è fondamentale in quanto permette al corpo di funzionare correttamente.
Oltre ai crampi, in casi gravi la sua carenza può provocare anche aritmie ed è per questa ragione che non dovrebbe mai mancare.
Sicuramente, come anticipavamo, una corretta alimentazione è la chiave per assumere il magnesio nelle giuste quantità.
Reintegrare questa mancanza con l’alimentazione
Ogni giorno dovremo assumere circa 300 mg di magnesio ma non sempre questo è possibile a causa della vita frenetica che conduciamo.
Dovremo comunque cercare di integrare gli alimenti che lo contengono, come le verdure a foglia verde, nello specifico bieta, broccoli, carciofi, cavoli e spinaci.
Per il nostro organismo sono preziosi cereali come pasta e riso integrali ma anche i legumi e la frutta secca, come ad esempio mandorle e noci.
Proprio queste ultime sono un alleato straordinario per la nostra salute in quanto ci può essere d’aiuto per aumentare l’apporto di omega-3 nell’organismo.
La frutta, al contrario di quello che possiamo pensare, non è particolarmente ricca di magnesio fatta eccezione per avocado, fichi e banane.
Nel caso non riuscissimo a compensare questa mancanza con l’alimentazione, sarà il nostro medico di fiducia a consigliarci appositi integratori.
Non tutti sanno che eventuali dolori muscolari e crampi potrebbero essere segnale di mancanza di questo minerale indispensabile per il benessere fisico e mentale.
Il perché di questi fastidi
Questi fastidi si verificano perché, quando si abbassano i livelli di magnesio, automaticamente il tessuto muscolare comincia ad indurirsi.
È proprio per questa ragione che percepiamo spasmi muscolari e crampi ed è fondamentale porre rimedio.