Alle volte siamo anche stufi di sentire sempre notizie negative, con la speranza di liberarci dalle disgrazie che ci hanno assillato negli ultimi mesi. Però, capita anche spesso di ritrovarsi invischiati in qualche forma di malessere riconducibile sempre agli ultimi eventi. Ci riferiamo al fatto che secondo le statistiche gli italiani avrebbero aumentato addirittura del 40% l’acquisto e l’utilizzo di sonniferi. Dati che si riferiscono ai 24 mesi più recenti sono quindi riconducibili alla Pandemia. Non è un segreto che milioni di persone abbiano subito il colpo anche psicologicamente. E, potrebbe sembrare scollegato con questo discorso, ma, oltre all’aumento dei sonniferi, è aumentato anche il modo scorretto di mangiare. Conseguenza anche questa dello stress e della tensione emotiva che portano ad assumere schifezze. Con risultati negativi anche a livello di sonno. Cerchiamo quindi di capire come provare a sconfiggere l’insonnia senza medicine, ma con qualche piccolo trucco naturale.
Sono state colpite soprattutto le donne dai problemi di sonno
In questo elevato aumento di assunzione di sonniferi, sono state colpite soprattutto le donne. Ricordando che il sonnifero deve essere assunto solo col presidio medico, crea spesso dipendenza. Ricordano infatti medici e ricercatori che dovremmo cercare anche dei sistemi naturali prima di affrontare il farmaco. La mancanza di sonno, non essendo una vera e propria malattia, potrebbe dipendere anche da molti fattori esterni. Dall’alimentazione scorretta, agli orari della cena, da una dieta squilibrata fino allo stesso sport effettuato troppo tardi. Considerando che il nostro fisico avrebbe bisogno almeno di 7 ore di riposo completo, cerchiamo delle soluzioni alternative al pur comodo sonnifero.
Con l’obiettivo di dormire meglio e riposare di più senza sonniferi ma con 1 tisana rilassante e 2 consigli furbi e molto pratici
Quando i nostri bambini urlano e strepitano di sera e ci rendono le notti un inferno, nelle famose tisane rilassanti è sempre presente la melissa. Un’erba che come ricorda questo studio, sarebbe in grado di donare tranquillità al nostro organismo. Togliere le tensioni muscolari e rilassare sono gli obiettivi dichiarati della melissa al servizio dell’uomo.
Accortezze da non trascurare
Con l’obiettivo di dormire meglio e riposare di più, attenzione però a intervenire anche su queste 2 situazioni:
- cenare più o meno sempre alla stessa ora e non troppo tardi, per garantire al metabolismo un punto di riferimento temporale regolare;
- fare yoga, ma possibilmente non sport eccessivo alla sera. Questo per rilassare fisico e mente ed evitare poi di contare le pecorelle o fissare il soffitto in attesa di addormentarci.
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