Come smettere di russare con questi semplici accorgimenti e rimedi

russare

Ci si sorprenderà a scoprire che circa il 60% degli uomini nel mondo soffre di un disturbo che può infastidire chi condivide con loro il sonno: russare. Ma non solo la popolazione maschile ne è affetta; anche le donne (40% circa) presentano questo disturbo.

La roncopatia, ovvero la patologia del russare, si caratterizza per la produzione di rumori dovuti a una respirazione affannosa. Le cause possono essere molteplici e dare fastidi di diversa natura. Curare questa patologia dipende dalle cause specifiche che la determinano.

In alcuni casi, quali tonsille ingrossate e obesità, è possibile ricorrere a rimedi naturali che aiutino a risolvere il problema.

Ecco come smettere di russare con questi semplici accorgimenti e rimedi.

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Le cause principali del russare

La roncopatia può derivare dalla specifica conformazione del corpo umano: palato molle, tonsille ingrandite e il setto nasale deviato sono una delle cause morfologiche del russare. Se invece si cercano le cause esterne, le più comuni sono:

Obesità e sovrappeso: il grasso si accumula intorno alle vie respiratorie e ostacola la fuoriuscita e l’entrata dell’aria.

Consumo eccessivo di alcool e medicinali: in questo caso le sostanze contenute in questi prodotti creano reazioni a livello muscolare e nervoso, portando all’ostruzione delle vie respiratorie.

Come smettere di russare con questi semplici accorgimenti e rimedi

Uno dei primi consigli medici per cercare di risolvere il problema di coloro che russano è perdere peso. Nel caso di sovrappeso, una dieta ipocalorica con poco sale, priva di bevande alcoliche e gasate, riduce moltissimo questo problema. Anche l’idratazione è importante, quindi è bene bere molta acqua.

Per ciò che concerne i rimedi naturali, due sono i prodotti principali consigliati e sono:

Il basilico cinese o perilla: pianta aromatica usata nella cucina orientale i cui semi producono un olio ricco di Omega 3 e 6. Questo olio possiede i cosiddetti flavonoidi che aiutano col loro effetto antinfiammatorio e antiallergico sia con le allergie che contro il russamento.

Suffumigi con olii essenziali appropriati (effetto balsamico) hanno effetto calmante sulle vie respiratorie e sul sistema nervoso.

Nel caso di sovrappeso si può ricorrere a erbe dimagranti come Gymnema e Garcinia (brucia grassi) e il Tarassaco (depura il fegato). Queste erbe, sotto forma di tisana o somministrazione di altro tipo, favoriscono la ripulitura dell’intestino e lo smaltimento di grasso in eccesso.

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