Tra le vitamine essenziali per il benessere del nostro organismo troviamo senza dubbio la vitamina B.
È una vitamina, anzi un gruppo di vitamine, importante soprattutto per il buon funzionamento del fegato e del sistema nervoso.
Persino la pelle e i capelli possono trarre beneficio dall’assunzione di questa vitamina. Integrandola con i cibi ci aiuta a migliorare la qualità dei tessuti che tendono a lasciarsi andare con il passare del tempo. Inoltre contribuisce alla crescita dei capelli e protegge l’epidermide dall’azione dei raggi solari, particolarmente forti soprattutto in questa stagione.
Per tutti questi motivi è importante integrare nel nostro organismo questa vitamina con gli alimenti giusti.
A 50 anni miglioriamo il tono muscolare con questi cibi ricchi di vitamina B
Siamo perennemente bombardati da spot pubblicitari che ci dicono quali creme usare per la nostra pelle, soprattutto quando superiamo i fatidici 40 anni.
La realtà è che spesso creme e trattamenti estetici si rivelano inefficaci, nonostante abbiano prezzi anche elevati.
La prima regola da tenere a mente è che l’alimentazione è la cura più importante che possiamo riservare al nostro corpo. La salute interiore si riflette spesso anche all’esterno, e una pelle curata e sana è il primo segnale di benessere.
Ecco perché è importante aiutarci con gli alimenti giusti per integrare le vitamine di cui abbiamo più bisogno. Ed ecco perché è necessario che a 50 anni miglioriamo il tono muscolare con questi cibi ricchi di vitamina B.
Tra le vitamine più importanti del gruppo B c’è la vitamina B12, la cui carenza può arrivare a causare addirittura l’anemia. Come riporta il sito della Fondazione Veronesi, se abbiamo carenza di questa vitamina, dovremo integrare o aumentare nella nostra dieta alimenti di origine animale. Stiamo parlando di carni in genere, pesce, formaggi, uova, ma anche latte e yogurt.
Le principali cause di carenza di questa vitamina possono dipendere da un regime alimentare vegetariano, da diete troppo rigide e monotone o da alcolismo cronico.
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