La fertilità dell’uomo e della donna risente di numerosi fattori che possono essere di natura genetica o ambientale. In questo secondo caso, esistono delle abitudini che potrebbero incidere in maniera piuttosto marcata sulla produzione di ormoni riproduttivi. Tale incidenza può avere degli effetti piuttosto marcati che è bene non trascurare se si ha in animo di creare o allargare la propria famiglia.
Cosa evitare per migliorare la propria capacità riproduttiva
Uno stile di vita sano ha degli effetti ad ampio raggio sull’organismo come dimostrano ormai da anni anche le evidenze scientifiche. Le 3 buone abitudini per aumentare la fertilità maschile e femminile in modo naturale sono strettamente connesse allo stile di vita e alle scelte individuali.
All’interno dell’ambito di ricerca sulla salute riproduttiva, la comunità scientifica è particolarmente in accordo sugli effetti negativi che l’abuso di alcol possa avere sulla fertilità. Come sottolinea uno studio americano, gli effetti dell’assunzione eccessiva di alcol non sono esclusivamente riconducibili ad una diminuita fertilità. In molti casi infatti l’abuso di bevande alcoliche può avere degli effetti nocivi anche sulla vita fetale e sul parto. Un consumo eccessivo di alcol nella donna può provocare delle alterazioni sui meccanismi di ovulazione e sullo sviluppo embrionale. Nel caso dell’uomo si potrebbero registrare livelli di testosterone più bassi e danni al liquido seminale.
Le 3 buone abitudini per aumentare la fertilità maschile e femminile in modo naturale
Un altro fattore che aiuta a mantenere alti i livelli di fertilità è l’alimentazione. Uno studio italiano piuttosto recente ha evidenziato come lo stile di vita contribuisca a mantenere elevati i livelli di ormoni riproduttivi. In particolare, i partecipanti hanno seguito una dieta mediterranea associata ad un allenamento di intensità moderata. Gli esiti delle verifiche hanno mostrato come la buona fertilità passi anche dalle abitudini alimentari.
La terza sana abitudine che mantiene alti i livelli di fertilità riguarda il fumo. Donne e uomini che fumano abitualmente corrono un maggiore rischio di sviluppare non solo malattie polmonari, ma anche di ridurre la propria fertilità. Diverse evidenze scientifiche mostrano infatti la correlazione tra fumo di sigaretta e aborti spontanei, ritardi nel concepimento e gravidanze extrauterine. Per queste ragioni, è utile non adottare stili di vita dannosi per sé e per il feto.
Approfondimento
